Ab 3. September sehen Sie hier jeden Mittwoch einen neuen Gesundheitstipp mit Dr. med. Frank Horlbeck von Kieser Training.

25.02.2020 02:46 Min Was ist Ihnen Ihre Lebenszeit wert? Nur jeder 8. Erwachsener betreibt regelmäßiges Muskeltraining. Dabei kann genau das Ihre biologische Uhr ein paar Jahre zurückdrehen, Ihre Lebenszeit verlängern, Ihre Lebensqualität optimieren und vor faktisch allen Zivilisationskrankheiten schützen. Doch warum vernachlässigen die Menschen die Motoren ihres Lebens? AUSREDE „KEINE ZEIT“ Der Zeitaufwand für ein bis zweimal wöchentliches Muskeltraining beträgt nur 30 bis 60 18.02.2020 02:59 Min Der richtige Schutz vor Sportverletzungen Leistungssportler sind meist fit wie ein Turnschuh. Aber wie lässt es sich erklären, dass Sportler oftmals Probleme mit den Gelenken oder der Muskulatur haben, obwohl sie doch so gut trainiert sind?  Unser Gesundheitsexperte Dr. med. Frank Horlbeck weiß, dass fit eben nicht gleich gesund heißt. Jährlich kommt es laut einer Statistik der Krankenkassen zu rund 11.02.2020 03:10 Min Diese Funktionen haben Proteine für unsere Muskulatur Wie viel Gramm Protein brauchen wir zum Aufbau und Erhalt unserer Muskulatur? Empfehlungen gehen von 0,8 bis 2 Gramm pro Tag pro kg Körpergewicht aus. Das ist zu unpräzise. Auch bei Inhaltsangaben auf Lebensmitteln helfen uns die Mengen nur bedingt. Denn es kommt auf die Proteinqualität an. Aufspaltung von Proteinen in Aminosäuren Die Verdauung spaltet 04.02.2020 02:56 Min Mit Muskeltraining zum Wunschgewicht Starke Muskeln und ein starker Wille sind wichtig fürs Abnehmen, dabei ist sportliche Betätigung genauso bedeutsam wie eine bewusste gesunde Ernährung. Aktuelle Studie aus den USA Zweimal pro Woche Muskeltraining, ergänzt um minimal 150 Minuten sonstige körperliche Aktivitäten, sind empfehlenswert, um das Wunschgewicht zu erreichen. Das belegte eine aktuelle Studie an 1,7 Millionen Menschen in 28.01.2020 02:58 Min Gesundheitstipp der Woche: Muskeltraining senkt Darmkrebsrisiko Allein in Deutschland erhalten jährlich ca. 500.000 Patienten eine Krebsdiagnose. Die Frage, was Muskeltraining mit Krebserkrankung zu tun hat, klären wir heute mit Dr. med. Frank Horlbeck in unserem Gesundheitstipp. SCHON MAL VORWEG Etwa 50 Prozent der Krebserkrankungen können wir aktiv über unseren Lebensstil beeinflussen. Intensives Muskeltraining, so wurde in Studien nachgewiesen, senkt z.B. das 22.01.2020 03:00 Min Muskeltraining stärkt Herz-Kreislauf-System Eine wissenschaftliche Studie an 13.000 Probanden ergab, dass eine Stunde Muskeltraining pro Woche das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall halbiert. BESONDERS DIE INTENSITÄT DES TRAININGS IST HIERBEI VON WICHTIGKEIT Welche Tipps Dr. med. Frank Horlbeck noch für Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit hat, das erfahren Sie in unserem Gesundheitstipp der Woche. UNSER GESUNDHEITSTIPP FOLGE 21 Weitere Gesundheitstipps unter: https://www.sachsen-fernsehen.de/gesundheitstipp/ 14.01.2020 03:01 Min Gesundheitstipp Folge 20: Depression Hält ein starker Köper uns mental und psychisch fit? Damit befassen wir uns heute im Gesundheitstipp der Woche. Arbeitsunfähigkeitstage aufgrund von psychischen Erkrankungen hat in den letzten Jahren zugenommen. Dabei ist das Risiko von Frauen etwa 50 Prozent höher als das von Männern psychisch zu erkranken. Häufigste Psychische Erkrankung im Erwerbsalter sind Depressionen Symptomatiken Eine 07.01.2020 03:02 Min Gesundheitstipp Folge 19: Insulinresistenz Im heutigen Gesundheitstipp beleuchten wir die chronische Stoffwechselerkrankung, die sogenannte Altersdiabetes. Allein in Deutschland sind rund 7 Millionen Menschen betroffen. Wird dem Körper Zucker zugeführt wird dieser in der Muskulatur eingelagert. INSULINRESISTENZ Doch sind die Zuckerspeicher im Köper voll, spricht man von einer Insulinresistenz. Kommt noch mehr Zucker in den Körper, wird dieser „verstoffwechselt“. Dies 31.12.2019 02:40 Min Gesundheitstipp Folge 18: Beckenboden In unserem Gesundheitstipp der Woche geht es dieses Mal um das Training des Beckenbodens. DER BECKENBODEN ALS INNERE GRUNDLAGE FÜR UNSER ERSCHEINUNGSBILD Stellen Sie sich eine Zahnpastatube vor, mit der Öffnung nach unten. Ist der Verschluss fest zugeschraubt und man drückt in der Mitte, passiert gar nichts. Ist der Verschluss aber nur schwach aufgesetzt und 27.12.2019 03:01 Min Gesundheitstipp Folge 17: Das Schultergelenk In unserem heutigen Gesundheitstipp geht es um das Gelenk mit der größten Beweglichkeit: dem Schultergelenk. BELASTUNGEN IM ALLTAG FÜR UNSERE SCHULTERN Es ist immer wieder starken Belastungen ausgesetzt. Wenn Sie zum Beispiel eine Kaffeekanne mit ausgestrecktem Arm halten, erfordert dies im Schultergelenk eine Kraft die einem Gewicht von circa 80 kg entspricht. Die Schulter schafft 17.12.2019 03:00 Min Gesundheitstipp - Folge 16 Gesunde Kniegelenke Ein gesundes Kniegelenk ist für Belastung gemacht, es ist auch Garant für Lebensqualität. DER GRÖSSTE FEIND EINES GESUNDEN KNIEGELENKS IST DIE ARTHROSE Viele Faktoren können nach und nach zu einem Verschleiß des Gelenkknorpels führen. Was Sie aktiv tun können, um Ihre Kniegelenke vor Arthrose zu schützen können Sie heute wieder von unserem Gesundheitsexperten  Dr. med. 10.12.2019 03:00 Min Halswirbelsäule als Auslöser für Kopfschmerz und Co Haben Sie des öfteren Kopfschmerzen, Schwindel oder auch Nackenschmerzen? Die Ursache dafür kann Ihre Halswirbelsäule sein. Ein häufiger Auslöser sind unsere Berufs-und Freizeitaktivitäten. Was Sie jetzt schon tun können, um im Alter fit und gesund zu sein, erfahren Sie von unserem Gesundheitsexperten Dr. med. Frank Horlbeck. Unser Gesundheitstipp Folge 15 Weitere Gesundheitstipps unter: https://www.sachsen-fernsehen.de/gesundheitstipp/ MUSKELN TRAINIEREN, 03.12.2019 02:53 Min Gesundheitstipp der Woche: Kinder und Jugendliche Kinder haben einen natürlichen Bewegungsdrang, der allerdings in der Schule nahezu aberzogen wird. Ein bis zwei Mal in der Woche Schulsport reicht nicht aus, damit Kinder und auch Jugendliche fit und aktiv bleiben. Kommt dann eine ungesunde Ernährung mit zu viel Zucker und zu viel Mehl hinzu, ist Übergewicht schnell vorprogrammiert. In Deutschland ist jedes 26.11.2019 02:59 Min Altersvorsorge bei der Gesundheit!? Gesundheit und Fitness im Alter – darum dreht sich unser heutiger Gesundheitstipp. INVESTIEREN SIE IN IHREN KÖPER! KRAFT UND GESUNDHEIT IST DIE BESTE ALTERSVORSORGE Auch Senioren können mit dem richtigen (maschinengestützten) Training viel für ihre Gesundheit tun: Zunahme von Kraft und Ausdauer Stärkung und Wachstum der Muskulatur Steigung der Gehgeschwindigkeit Kraft ist im Alter der 19.11.2019 03:03 Min Osteoporose - die stumme chronische Krankheit Osteoporose ist eine chronische Erkrankung, von der etwa 6 Millionen Menschen allein in Deutschland betroffen sind. Die Krankheit verläuft erstmal ohne Beschwerden, die im Alter allerdings bei jeder 3. Frau und jedem 5. Mann zu einem Knochenbruch führt. Substanzverlust des Knochengewebes Häufige Folgen: Wirbelbrüche und handgelenksnahe Brüche und Oberschenkelhalsfraktur Die Knochen als lebendes Gewebe sind 12.11.2019 02:59 Min So wichtig sind Faszien für unseren Körper In unserem heutigen Gesundheitstipp dreht sich alles um unser Bindegewebe – im Speziellen um den bekanntesten Vertreter, die Faszien. Neue Erkenntnisse über Faszien Von den früher eher als nutzlos geglaubten Faszien weiß man heute, dass die Weichteil-Komponenten des Bindegewebes äußerst wichtig für unsere Haltung sind. Die Vorstellung Muskeln bewegen nur Knochen und Gelenke gegeneinander, ist 05.11.2019 02:57 Min Darum ist gerätegestützes Training so wirkungsvoll MASCHINENTRAINING IST DIE KÖNIGSDISZIPLIN extrem wirksam sehr sicher hocheffektiv präzise einstellbar TECHNISCHE PARAMETER Maschinentraining bietet einen variablen Widerstand der anatomisch aber auch pysiologisch adaptiert ist. Das Training erfolgt aus der Bewegung heraus, es ist ein dynamisches Training. In der Regel wird sehr langsam trainiert, um keine Beschleunigungskräfte im Bereich der Sehnenansätze hervorzurufen. VORTEILE BEIM MASCHINENGESTÜTZEN 29.10.2019 02:42 Min Das versteht man unter Muskeltraining Heute klärt unser Gesundheitsexperte Dr. med. Frank Holbeck darüber auf, was man eigentlich genau unter Training versteht. Definition von Muskeltraining Gezieltes Programm zum Erhalt oder zur Verbesserung der körperlichen und mentalen Leistungsfähigkeit. Nebeneffekte des Trainings Schmerzreduktion Verbesserung der Körperhaltung Verlängerung der Lebenserwartung Zurückdrehen der biologischen Uhr Dem entgegen steht natürlich die Frage danach, was kein 22.10.2019 03:05 Min Gesundheitstipp - Folge 8 Lumbar Extension Training ist ein spezifisches Rückentraining. Bedeutung: „Rückenaufrichtung“ Wirkungsweise: Die Lendenwirbelsäule wird fixiert, sodass die Beweglichkeit im Hüftgelenk komplett ausgeschalten wird. Durch anschließende Kraftmessungen kann das Risiko für Rückenschmerzen analysiert und Empfehlungen für ein Rückenmuskeltraining gegeben werden. Unser Gesundheitstipp Folge 8 Weitere Gesundheitstipps unter: https://www.sachsen-fernsehen.de/gesundheitstipp/ Muskeln 15.10.2019 02:56 Min Gesundheitstipp - Folge 7 Rückenschmerzen sind ein häufiger Grund für Arbeitsausfall und auch für Frühberentung. Allerdings ist es im Gesundheitssystem ein Milliardenmarkt: in den letzten 10 Jahren sind die Rückenoperationen in Deutschland enorm gestiegen – von 500.000 auf fast 800.000. Die drei Haupt-Rückenoperationen *Bandscheiben-Operationen *Versteifungen *Dekompressionen – Entlastungsoperationen Die 80 zu 20 Regel bei Rückenschmerzen 80 % der erstmals 08.10.2019 02:57 Min Gesundheitstipp - Folge 6 Die Anatomie unserer Wirbelsäule besteht aus vielen kleinen Einzelteilen und ist eigentlich nicht für den aufrechten Gang geschaffen. Oft kann das Zusammenspiel dieser Teile gestört sein, was zu Rückenschmerzen führt. Unter Umständen kann das dann zu einem Bandscheibenvorfall führen. Unser Gesundheitstipp Folge 6 Weitere Gesundheitstipps unter: https://www.sachsen-fernsehen.de/gesundheitstipp/ Muskeln trainieren, Kraft aufbauen, Gesundheit fördern! Schaffen Sie 01.10.2019 03:00 Min Gesundheitstipp - Folge 5 Darum ist die Muskulatur die beste Vorsorge vor Altersdiabetes! Unser Gesundheitstipp Folge 5 Über 600 Muskeln befinden sich im menschlichen Körper und sind unsere Alltagsmotoren. Wie wichtig diese Motoren für uns sind und wie wir diese unterstützen können, erklärt unser Gesundheitsexperte Dr. med. Frank Horlbeck. Weitere Gesundheitstipps unter: https://www.sachsen-fernsehen.de/gesundheitstipp/ Muskeln trainieren, Kraft aufbauen, Gesundheit fördern! 24.09.2019 02:50 Min Gesundheitstipp - Folge 4 In den nächsten 26 Folgen erfahren Sie von unserem Gesundheitsexperten Dr. Frank Horlbeck, wie Sie zu einem stärkeren Menschen werden können. Darum kann Aktivität eine ganze Apotheke ersetzen! Darum ist Bewegung so gesund! Unser Gesundheitstipp Folge 4 Die Bewegungspyramide „Aktivität ist Gesundheit“ spielt dabei eine ganz wichtige Rolle! Bequemlichkeiten überwinden! Treppe statt Fahrstuhl Laufen statt 17.09.2019 03:01 Min Gesundheitstipp - Folge 3 Bereits 1996 litt jeder zweite Deutsche pro Jahr einmal unter Rückenproblemen, circa 80 % aller Deutschen haben in ihrem Leben generell Rückenschmerzen. Auf einem Kongress 1996 in Würzburg wurde der wissenschaftliche Beweis erbracht: Rückenschmerzen kommen von einer schwachen Rückenmuskulatur. Erkenntnis: Eine starke Rückenmuskulatur schützt vor Rückenschmerzen! Eine Instabilität der Wirbelsäule führt zu Schonverhalten, die Muskulatur 10.09.2019 03:04 Min Gesundheitstipp - Folge 2 „Die Kraft macht keinen Lärm – sie ist da und wirkt“ (Zitat von Albert Schweitzer) Ein schnelles und effektives Training ist das A und O. 30 Minuten pro Trainingseinheit reichen völlig aus. Unser Gesundheitstipp Folge 2 Weitere Gesundheitstipps unter: https://www.sachsen-fernsehen.de/gesundheitstipp/ Muskeln trainieren, Kraft aufbauen, Gesundheit fördern! Schaffen Sie so die Basis für mehr Lebensqualität. Kieser 03.09.2019 03:00 Min Gesundheitstipp - Folge 1 In den nächsten 26 Folgen erfahren Sie von unserem Gesundheitsexperten Dr. Frank Horlbeck, wie Sie zu einem stärkeren Menschen werden können. Eine Kräftigung der Muskulatur ist der beste Weg zu einem starken Ich! Seit 1998 führt Dr. Holbeck Beratungen durch, bei ca 50 % seiner Patienten ist der Leidensdruck so groß, dass er zu einer